Pizza croûte nuage de blancs d'oeufs

Si tu as envie d’une pizza plus légère qu’à l’habitude, celle-ci est vraiment pour toi! Sans gluten, réduite en gras et en glucides, sans parler que c’est une option si TON objectif est d’être en déficit calorique. Il ne faut juste pas oublier que les calories, c’est avant tout de l’énergie! Ton corps en a besoin pour bouger, penser… bref, juste pour fonctionner au quotidien (Oui oui, même au repos! ). Bref, l’important, ce n’est pas juste de les réduire, mais de les utiliser intelligemment en fonction de tes objectifs.

Petits pains moelleux farcis au pesto

Une recette simple et réconfortante : des petits pains farcis au pesto. Moelleux, parfumés et garnis de fromage fondant, ces petits pains sont parfaits pour l’apéritif, un brunch ou simplement pour accompagner un BBQ d'été. En plus, ils sont faciles à préparer et séduiront à coup sûr vos invités et deviendront rapidement un incontournable chez vous!

«Mac & cheese» protéiné

Je suis une grande fan des Mac and cheese, mais je trouve parfois qu’ils manquent un petit quelque chose pour que ce soit un repas soutenant... Alors, voilà une recette classique avec une version contenant 22 grammes de protéines par portion!

Salade de pâtes pesto, poulet et maïs

Besoin d’une idée simple, fraîche et savoureuse pour les lunchs express? 🌿🍴 Cette salade de pâtes froides au pesto, garnie de poulet tendre et de maïs croquant, est un vrai plaisir à partager. Parfaite pour les journées chargées ou pour impressionner lors d’un pique-nique, elle allie fraîcheur et gourmandise en un clin d’œil. 🥗✨ À essayer absolument!

Toasts aux crevettes nordiques & pommes

Cette recette est parfaite pour les lunchs d'été où simplement lorsqu'on a une envie de fraîcheur sans trop se compliquer la vie. Se prépare en seulement 5 minutes et contient une bonne dose de protéines.

Pochettes de grilled-cheese

Le concept est simple : ces pochettes de grilled-cheese fonctionnent comme des pizzas pochettes ! Vous pouvez les personnaliser selon vos envies en y ajoutant des garnitures au choix, comme des légumes, du jambon ou même un peu de pesto. Préparées à l’avance, elles se réchauffent facilement au air-fryer ou à la poêle. Avec 15 g de protéines par portion, elles sont parfaites pour un repas rapide! 😍.

Salade repas pois chiche & fromage de chèvre

Si vous avez envie d'une salade d'été à la fois rafraichissante, savoureuse tout en ayant une haute teneur en protéine, cette recette vous comblera!
La vinaigrette ayant comme base du fromage cottage (13g de protéine pour 1/2 tasse), ajoute une teneur en protéine intéressante à cette recette.

En espérant qu'elle te plaira tout autant que moi!

Minis pains de viande style poulet Parmigiana

Pratiques à avoir dans le congélateur pour une collation ou un repas rapide lorsque vous êtes pressé, ces minis pains de viande au poulet parmigiana peuvent être chauffés en quelques minutes au four ou au micro-ondes. Leur format individuel les rend faciles à préparer selon vos besoins, que ce soit pour un déjeuner sur le pouce, une collation entre les repas ou même un dîner improvisé.

Salade de rigatoni au thon & herbes fraîches

Envie d'une salade fraîche et rapide ? Essayez cette recette de salade de pâtes au thon ! Simple, délicieuse et parfaite pour les petits dîner sur le pouce!

Poulet miel, ail & sésame

Envie d'un poulet croustillant maison ultra facile, enrobé d'une sauce miel-ail piquante et sucrée ? Dégustez-le avec du brocoli ou une salade maison.

Ajoutez du riz en accompagnement pour en faire un plat principal, ou servez-le seul en apéritif.

... et la sauce, oh la sauce ! Miel, ail et huile de sésame se mêlent à merveille au tamari.

Macaronis à la viande végé

Si vous avez envie d'un plat réconfortant et végétarien ? Ce macaronis à la viande végé, avec du tofu râpé, est vraiment ce qui vous faut!

Poulet vietnamien grillé au citron

Envie d'un plat savoureux et parfumé qui vous transportera directement au Vietnam? Envie d'un plat savoureux et parfumé qui vous transportera directement au Vietnam?Ce poulet grillé au citron est la recette parfaite! La marinade à base de sauce de poisson, de jus de citron et de sirop d'érable, elle est si simple à faire.