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À propos de la recette

Salade de thon express à l’origan et au citron

Tu cherches une idée de lunch rapide, nourrissante et sans tracas ? Cette salade de pâtes au thon est une vraie petite perle. Elle se prépare en moins de 20 minutes, demande peu d’ingrédients!

Elle est aussi parfaite à préparer à l’avance : un petit tour au frigo, et les saveurs deviennent encore meilleures. À glisser dans une boîte à lunch, à servir en accompagnement ou à déguster à même le plat, on ne juge pas ici !

Préparation

Cuisson

Rendement

Niveau

15 min

10 min

3 à 4 portions

Débutant

INGRÉDIENTS

Salade

• 375 ml (1 ½ tasse) de pâtes courtes non cuites (ex. rigatoni, fusilli ou farfalle)

• 170 g (1 boîte) de thon en conserve, égoutté

• 250 ml (1 tasse) de céleri, coupé en petits dés

• 1 poivron (rouge ou orange), coupé en dés

• 1 échalote française, hachée finement


Vinaigrette

• 60 ml (4 c. à soupe) de mayonnaise

• 30 ml (2 c. à soupe) d’origan séché

• 30 ml (2 c. à soupe) de jus de citron frais

• 10 ml (2 c. à thé) de vinaigre de vin blanc

• 2,5 ml (½ c. à thé) de paprika doux

• Sel et poivre, au goût

PRÉPARATION

Cuire les pâtes

  • Dans une casserole d’eau bouillante salée, cuire les pâtes selon les indications de l’emballage. Égoutter, rincer sous l’eau froide et réserver.


Préparer la vinaigrette

  • Dans un petit bol, mélanger la mayonnaise, l’origan, le jus de citron, le vinaigre, le paprika, le sel et le poivre.


Assembler la salade

  • Dans un grand bol, mélanger les pâtes refroidies avec le thon, le céleri, le poivron et l’échalote.Ajouter la vinaigrette et bien remuer pour enrober tous les ingrédients.


Réfrigérer

  • Couvrir et réfrigérer au moins 30 minutes avant de servir pour permettre aux saveurs de bien se développer.

Salade de chou-fleur et pois chiches aux cornichons marinés

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Salade fraîche de concombres et carottes, vinaigrette feta-aneth

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Smoothie protéiné aux petits fruits

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Salade de bok choy, couscous perlé et pesto basilic

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PRÉPARATION

NOTE DE MA PART:

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Cette salade se conserve jusqu’à 3 jours au réfrigérateur, ce qui en fait une excellente option pour les lunchs ou les repas préparés d’avance.

Pour une version plus légère, tu peux remplacer la moitié de la mayonnaise par du yogourt grec nature, ça garde le crémeux tout en ajoutant une belle touche de protéines.

Tu veux varier ? Remplace le thon par du saumon en conserve, des légumineuses (comme des pois chiches), ou même des œufs durs hachés pour une option végétarienne.

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Bon appétit.

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Chloé 

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Chloé 

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