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À propos de la recette

Mac & cheese crémeux et protéiné

Je suis une grande fan des Mac and cheese, mais je trouve parfois qu’ils manquent un petit quelque chose pour que ce soit un repas soutenant... Alors, voilà une recette classique avec une version contenant 22 grammes de protéines par portion!

Préparation

Cuisson

Rendement

Niveau

15 min

10 min

4 portions

Débutant

INGRÉDIENTS

 • 225 g de macaronis (non cuits)

 • 250 ml (1 tasse) de fromage cottage

 • 80 ml (⅓ tasse) de lait

 • 35 g (⅓ tasse) de fromage parmesan râpé

 • 100 g (1 tasse) de cheddar râpé

 • 1 ml (¼ c. à thé) de poudre d’ail

 • 0,5 ml (⅛ c. à thé) de paprika

 • 1 ml (¼ c. à thé) de poivre noir moulu

 • 30 ml (2 c. à soupe) d’eau de cuisson des pâtes

 • 15 ml (1 c. à soupe) de fécule de maïs

PRÉPARATION

  1. Cuire les pâtes

    Dans une grande casserole d’eau bouillante salée, cuire les macaronis jusqu’à ce qu’ils soient al dente. Prélever 2 c. à soupe d’eau de cuisson, puis égoutter. Réserver.

  2. Préparer la sauce

    Dans un mélangeur, réduire en purée le fromage cottage, le lait, le parmesan, la poudre d’ail, le paprika, le poivre, l’eau de cuisson et la fécule de maïs, jusqu’à l’obtention d’une texture lisse.

  3. Cuire la sauce

    Verser la sauce dans une casserole. Porter à ébullition à feu moyen, en remuant constamment à l’aide d’un fouet, jusqu’à épaississement (environ 3 à 5 minutes).

  4. Ajouter le cheddar

    Incorporer le cheddar râpé à la sauce chaude et remuer jusqu’à ce qu’il soit fondu.

  5. Assembler

    Ajouter les macaronis cuits à la sauce. Bien mélanger pour enrober.

  6. Servir

    Servir immédiatement, garni d’un peu de poivre frais, si désiré.

Salade de chou-fleur et pois chiches aux cornichons marinés

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Salade de pâtes fraîcheur au pesto, pois chiches & feta

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Salade fraîche de concombres et carottes, vinaigrette feta-aneth

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Smoothie protéiné aux petits fruits

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Salade de saumon citronnée aux herbes fraîches

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Salade de bok choy, couscous perlé et pesto basilic

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PRÉPARATION

NOTE DE MA PART:

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Cette version crémeuse du mac & cheese met en vedette le fromage cottage pour un résultat à la fois protéiné et plus léger.

L'eau de cuisson des pâtes permet de bien lier la sauce sans ajout de crème, et la fécule vient épaissir le tout à la perfection.

Vous pouvez utiliser des macaronis classiques ou des pâtes courtes au choix (coquilles, fusillis…). Pour une version encore plus complète et riche en fibres, ajoutez une poignée d’épinards juste avant de servir.

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Bon appétit.

N’hésite pas à partager la recette et à me laisser un commentaire pour me donner ton avis !

Chloé 

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Chloé 

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