DESSERTS

Oui oui, tu mérites des muffins qui brillent autant que toi cette saison. Parfaits pour un brunch entre amis ou juste pour ensoleiller ta journée! Et quoi dire du glaçage à la vanille protéiné? Si tu as la dent sucrée et que tu veux vraiment impressionner, c’est la touche finale parfaite!

Avec le temps de Pâques qui arrive très bientôt, je te propose aujourd’hui une recette fraîche en bouche, mais qui va aussi combler ton envie de chocolat tout en respectant tes objectifs de protéines, si tu en as, sinon c’est un petit bonus! Parce qu’à Pâques, le chocolat l’emporte souvent, mais ici, tu peux satisfaire ton envie de sucré tout en ajoutant des protéines à ton dessert. Quoi de mieux!

Un dessert léger, riche en protéines et oui, oui, quand même sucré… qui respecte tes objectifs nutritionnels en plus de nécessiter moins de 20 minutes de préparation, quoi dire de plus!

Pour ton info, ce pain aux framboises, bleuets, banane & chocolat, une seule tranche (~80g), c’est environ :3-4g de fibres, soit 12-16% des besoins quotidiens pour une femme et 10-13% pour un homme!

Si tu veux calmer ton envie de sucré tout en gardant quelque chose de plus soutenant qu’un biscuit du commerce, cette recette est idéale avec ces 8g de protéines/biscuit (en comparatif à un Whippet qui contient 0,5 gramme de protéine/biscuits). Quoi dire de plus ?

Si tu manges sans gluten, sâche qu'il est tout à fait possible d'adapter cette recette en substituant la farine classique par une farine tout usage sans gluten (à raison de 1:1), qui contient déjà un agent liant comme la gomme de xanthane ou de guar. Assure-toi également que la poudre à pâte et les flocons d'avoine soient certifiés sans gluten !

L’intolérance au lactose est d’ailleurs l'une des intolérances alimentaires les plus courantes ! Quant au gluten, bien qu'il touche une plus petite portion de la population, il peut tout de même causer des soucis pour ceux qui en sont sensibles. Alors voici, une recette de brownies a littéralemment le même goût que la version classique, mais qui est adaptée à tous!

Muffins protéinés aux pépites de chocolat façon Tim Hortons... mais maison ! Ces muffins ultra-moelleux et chocolatés sont aussi une bonne source de protéines grâce au yogourt grec! Parfaits pour une petites dose d'énergie à tout moment de la journée, que ce soit au petit-déjeuner, en collation ou pour un plaisir gourmand.

Si tu aimes les Chips Ahoy!, attends de goûter à ces cookies maison sans gluten 😍 Moelleux et gourmands, promis, tu vas les adorer ! 🍪✨

La meilleure façon d’utiliser les jolies tasses que vous avez reçu à Noël.
Bien honnêtement, je crois que c’est ma nouvelle recette de gâteau préférée, juste parce qu'elle est trop facile à préparer. Elle prend moins de 5 minutes

Envie d'un pain aux bananes moelleux, vraiment facile à préparer ? Voici une recette qui saura plaire à toute la famille ! Avec des ingrédients simples que tu as chez toi, ce pain aux bananes est idéal pour un déjeuner gourmand ou une collation santé. Sa petite twist : l'ajout de yogourt pour une texture moelleuse en plus de te donner une bonne dose de protéines!

Avec les températures froides qui approchent, j'ai de plus en plus envie de concocter des recettes réconfortantes comme ces délicieuses brioches à la cannelle. Bien que j'aime me faire plaisir, j'essaie de ne pas pour autant compromettre le côté nutritionnel. Ces brioches sont donc enrichies en protéines grâce à l'ajout de poudre de petit lait et préparées avec un mélange nourrissant de farine de blé entier et d'avoine. Une collation parfaite pour rester énergisé(e) tout en savourant un petit moment de douceur!

Le thé Matcha pourquoi pas profiter de ses bienfaits? En voici quelques uns: Riche en antioxydants, en particulier les catéchines, qui peuvent aider à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs.

Ce dernier peut également aider à stimuler la concentration et la vigilance grâce à la caféine et à la L-théanine qu'il contient.

Ces barres sont si simples à préparer et pourtant si bonnes et nutritives à la fois. Ceux qui aiment les collations et desserts sucrées seront comblé avec cette recette. En effet, le miel, le beurre d'amande ainsi que le pépites de chocolat y ajoute une touche gourmande!

Les boules d'énergie beurre d'amande et chocolat sont une collation nutritive et délicieuse, parfaite pour les petits creux ou pour un regain d'énergie avant ou après l'entraînement. Les boules d'énergie beurre d'amande et chocolat sont une collation nutritive et délicieuse, parfaite pour les petits creux ou pour un regain d'énergie avant ou après l'entraînement.

C’est en plein le temps des fraises!🍓. Ces barres glacées yogourt, fraises, & coconut ne nécessitent que 3 ingrédients et sont parfaites pour satisfaire toutes vos envies sucrées.

Optimisez votre matin avec ce délicieux gruau aux bleuets et à la noix de coco, cuit au four pour un petit-déjeuner pratique et nutritif. Gagnez du temps dès le début de votre journée en préparant ce plat à l'avance, idéal pour ceux qui ont un emploi du temps chargé.

Préparez-le la veille et laissez-le reposer au frigo toute la nuit. Il absorbe les saveurs et devient crémeux, comme un gâteau aux carottes, mais en version saine. C'est un moyen délicieux et pratique de bien commencer la journée, plein de fibres et de vitamines pour vous donner un coup de pouce énergétique et ce, dès le matin!

Délicieuse collation nutritive, savoureuse et énergisante. Leur texture moelleuse et leur goût riche en chocolat en font une option idéale pour satisfaire les envies tout en fournissant un regain d'énergie durable. Que ce soit comme collation post-entraînement ou simplement comme régal sain entre les repas, ces biscuits sont une option polyvalente et délicieuse pour ceux qui cherchent à combiner plaisir et nutrition.

Les brownies protéinés sont une variante nutritive et gourmande du classique dessert chocolaté. Fabriqués avec du yogourt grec, ces brownies offrent une alternative plus protéinée tout en conservant leur texture moelleuse et leur goût chocolaté. Parfaits pour toute personne cherchant à augmenter son apport en protéines, ces brownies sont une manière délicieuse de satisfaire les envies sucrées tout en respectant ses objectifs nutritionnels. Que ce soit comme collation post-entraînement, dessert indulgent ou petit plaisir quotidien, les brownies protéinés sont une option savoureuse et satisfaisante pour tous les moments de la journée.

Ces délicieux blondies au café sont parfaits pour une pause gourmande !

Faciles à préparer, elles feront le bonheur de tous les amateurs à la dent sucré.

Si vous avez envie d'un petit plaisir sucré vraiment surprenant ces muffins chocolat-patate douce sont juste parfaits!

Ces carrés aux dattes sont une source précieuse de fibres et de protéines, parfaits pour les sportifs ou simplement ceux qui recherchent une collation/dessert nutritif et rassasiant. On vous garantit que personne ne devinera l'ingrédient secret!

Les barres protéinées à la banane et au chocolat sont une délicieuse collation énergétique, parfaites pour satisfaire les envies de sucré tout en fournissant une dose de protéines essentielles. Pratiques à emporter partout, ces barres sont idéales pour les en-cas rapides ou pour recharger vos batteries après l'entraînement.