Supplément de vitamine D: Nécessaire?

La fameuse vitamine D, vous en avez sûrement déjà entendu parler, ou on vous a peut-être déjà recommandé de prendre un supplément. Mais qu'en est-il vraiment? Est-ce nécessaire d'investir dans cette supplémentation? Eh bien, je ne vais pas vous faire attendre plus longtemps... Oui, je vous conseille vivement de prendre un supplément de vitamine D! Dans cet article, je vous expliquerai pourquoi c'est si important.

C'est quoi la vitamine D?

La vitamine D est une vitamine étant en mesure de se synthétiser par elle-même suite à une source naturelle : l'exposition au soleil. On la qualifie alors de vitamine non-essentiel.

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Pourquoi est-ce si important de prendre un supplément?

Il est essentiel de prendre un supplément de vitamine D, car comme tu le sais, le climat de notre belle région du Québec ne nous permet pas d'être suffisamment exposés à la lumière du soleil. Plusieurs facteurs limitent cette exposition ou réduisent la synthèse de la vitamine D, notamment :

• Le mode de vie : Bureau, métro, dodo 😉

  
  

• L'utilisation de crème solaire : Bien qu'elle réduise la production de vitamine D par la peau, il est important de continuer à en appliquer pour protéger ta peau!

  
  

• L'âge : En vieillissant, notre corps a plus de difficulté à synthétiser cette vitamine.

Symptômes d'une carence en vitamine D?

La vitamine D joue notamment un rôle essentiel dans la santé osseuse en favorisant l'absorption du calcium par le corps. Elle favorise également la fonction musculaire, le système immunitaire et la régulation de l'humeur, une carence peut entraîner divers symptômes qui peuvent varier en intensité.

Voici quelques signes courants :

1. Fatigue persistante : Une faiblesse générale et un manque d'énergie peuvent être liés à une carence.

   
   

2. Douleurs musculaires et osseuses : La vitamine D joue un rôle crucial dans la santé des os notamment via l'absorption du calcium. Ainsi, une carence peut causer des douleurs osseuses, parfois confondues avec l'arthrite.

   
   

3. Faiblesse musculaire : Une baisse de la force musculaire, en particulier chez les personnes âgées.

   
   

4. Fractures fréquentes : Les os deviennent plus fragiles et susceptibles de se casser en cas de chute ou de choc.

   
   

5. Dépression : Certaines études suggèrent un lien entre une carence en vitamine D et un risque accru de dépression.

   
   

6. Système immunitaire affaibli : Une carence en vitamine D peut rendre le corps plus vulnérable aux infections fréquentes.

Conclusion

En conclusion, la vitamine D joue un rôle crucial dans notre bien-être général, particulièrement dans des régions comme le Québec où l'exposition au soleil est limitée. Prendre un supplément de vitamine D est non seulement une précaution, mais une nécessité pour prévenir les carences et maintenir une bonne santé osseuse, musculaire, et immunitaire. Si tu soupçonnes une carence, n'hésite pas à consulter un professionnel de la santé pour évaluer tes besoins en supplémentation!

Chloé, étudiante en nutrition

Liste de références

Gouvernement du Canada (n.d.). Vitamine D. Gouvernement du Canada, Santé Canada. https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/nutriments/vitamine-d.html   

Guzek, D., Kołota, A., Lachowicz, K., Skolmowska, D., Stachoń, M., & Głąbska, D. (2021). Association between Vitamin D Supplementation and Mental Health in Healthy Adults: A Systematic Review. Journal of clinical medicine. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8584834/